Um pouco de mim...
Libriana - 31 anos
São Paulo - SP
Casada - 2 filhos
Quero fazer as pazes com a balança...
Quero pôr Piercing na orelha
Vontade de fazer uma tatoo - só depois de emagrecer...kkk
Peso máximo: 114kg
Fui assim um dia... com 114 kg
Ficarei assim...com 70 kg
| 2006 | |||
| data | peso | Eliminado | |
| 11/08/06 | 105.8kg | --- | |
| 30/08/06 | 100.6 | -5.2 | |
| 15/09/06 | 99.7 | -900gr | |
| 30/09/06 | 99.9 | +200gr | |
| 15/10/06 | 98.6 | -1.3 | |
| 28/10/06 | 100.2 | +1.6 | |
| 03/11/06 | 98.8 | -1.4 | |
| 01/12/06 | 99.2 | -600gr | |
| 08/12/06 | 98.7 | -500gr | |
| 15/12/06 | 98.5 | -200gr | |
| 2007 | |||
| 19/01/07 | |||
| Juntas pela Net Inicio: 15/01/2007 | |||
|
|
|||
| Nome | Eliminado | Peso Atual | Peso Inicial |
| Aline | ---- | --- | --- |
| Ana | --- | --- | --- |
| Anelli | --- | --- | --- |
| Claudia | --- | --- | --- |
| Carol Veigas | ---- | --- | --- |
| Cássia | ---- | --- | --- |
| Denisa | --- | --- | --- |
| Dona Tati | ---- | --- | --- |
| Leka | --- | --- | --- |
| Lore | --- | --- | --- |
| Lili Marlene | --- | --- | --- |
| Meire | --- | --- | --- |
| Idealizadora | --- | --- | --- |
| Tatiana | --- | --- | --- |
| Taty Carioka | --- | --- | --- |
| Thathy | --- | --- | --- |
quinta-feira, 31 de agosto de 2006
Bom dia amigas!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ufa!!! Meu blog já estava ficando empoeirado, rsrsrs...
Mas tive motivos pra esse sumiço, gente peguei essa tal virose que anda solta por ai...fiquei maus mas graças a Deus já estou bem.
Bom a semana passada fui a academia 4 vezes não fui na sexta pq já nao me sentia muito bem. Como só melhorei mesmo apartir de ontem é que comecei a ir novamente aos exercicios.
Como havia dito me pesarei quinzenalmente....
Resultado da quinzena:
- exercícios ok
- dieta ok
- emagrecimento: -5.200
Essa foi a melhor parte gente.... nossa quase saindo dos 3 dígitos novamente que bom.... Devo isso tb a virose neh... muitos dias vomitando e com diarréia já viu neh?! kkkk pra vcs terem ideia na terça feira me pesei pela manha e tava com 99... mas eu sabia que era pela perda de líquidos agora já estou me alimentando direitinho e estou com 100,6.
Bom a dica que tenho pra dar hoje é: persistência!!!! 
Persistam em seus objetivos se hj parece dificil, distante procure meios que venham a lhes ajudarem.... eu estava ficando desesperada porque só via a balança subir. Até que tive a benção de poder frequentar uma academia (simples e pq mas tem suplido minhas necessidades) e tb com ajuda médica (tenho tomado sibutramina pra diminuir um tantinho a ansiedade). Porém estou a 5 dias sem toma-la mas com os exercicios me sinto motivadissima a fechar a boca.
Então amigas não desistam... troque de blog, páre o blog temporariamewnte, mude de dieta, troque de médico, mas enfim não fique parada esperando por um milagre metabolico onde vc vai comer comer e emagrecer e emagrecer pq isso não existe viu?! rsrsrs
Beijos....
::Postado por:
Idealizadora às
08:40
::
::(0) Se o haloscan falhar!
sexta-feira, 25 de agosto de 2006
Bom dia meninas!!!!
Ultimamente ando meio sem tempo de párar pra blogar, de colocar meu cardápio, mas aos poucos eu vou me ajustando.
Bom, eu resolvi que além de contar como foi o meu dia, de como está andando minha dieta, ou de contar meu cardápio vou colocar aqui tb informações utéis a todas nós.
Sei que muitas dessas informações já estamos descabeladas de saber, mas acho que nunca é demais ler e reler. Toda e qq informação que venha pra nos ajudar é válida.
Bom essa semana foi nota 7.
Para chegar nos 10 preciso seguir um cardápio mais equilibrado, tirando isso tah tudo ok.
Academia toh em dia, dia 30 tah chegando e quero ter boas surpresas.
Tenham todas um otimo fim de semana...beijos
Dica de Hoje
Qual o papel dos sais minerais em nosso organismo ?
Sais minerais e vitaminas funcionam como "co-fatores" do metabolismo no organismo. Sem eles as reações metabólicas ficariam tão lentas que não seriam efetivas. Os sais minerais desempenham funções vitais em nosso corpo como manter o equilíbrio de fluidos, controlar a contração muscular, carregar oxigênio para a musculatura e regular o metabolismo energético.
Embora presentes na dieta, alguns minerais nem sempre são ingeridos nas quantidades suficientes para satisfazer as necessidades metabólicas, especialmente durante a fase de crescimento, estresse, trauma, perda de sangue e algumas doenças. Muitos corredores também tem deficiência de minerais. Isto porque exercício vigoroso acelera a perda pela urina e suor.
Ferro
Ferro é um componente fundamental da hemoglobina e de algumas enzimas do sistema respiratório. A deficiência deste mineral resulta em anemia.
Importante saber que sem a vitamina C, a quantidade de ferro obtida pela ingestão de vegetais é irrisória. O feijão, por exemplo, é rico em ferro. Porém, nosso organismo só consegue absorver apenas cerca de 10% desse mineral contido no cereal. No entanto, se o feijão for acompanhado de um alimento rico em vitamina C como suco de laranja a absorção pode chegar a 40%.
As carnes são diferentes, pois estão entre as melhores fontes de ferro e, nesse caso, as moléculas do mineral não precisam da ajuda da vitamina. As melhores fontes de ferro são a carne bovina, porco e frango.
A deficiência de ferro é comum, principalmente em mulheres pela perda durante pela menstruação. Liz Applegate da Runnersworld.com também lembra que corredores devem estar atentos para a ingestão de ferro, uma vez que, além de perderam este mineral pela urina e transpiração, a própria corrida pode atrapalhar a habilidade de absorção de ferro.
Principais fontes: Carnes, porco, frango, peixe, ovos, legumes.
Cálcio
A necessidades de cálcio são geralmente supridas por laticínios, especialmente leite. A maior parte do cálcio (90%) é armazenada nos ossos, com uma troca constante ocorrendo com o sangue, tecidos e ossos.
Sendo fundamental para o fortalecimento de ossos e dentes, o cálcio também é necessário para o funcionamento adequado do sistema nervoso e imunológico, contração muscular, coagulação sangüínea e pressão arterial.
Principais fontes: Laticínios : leite iogurte e queijos; peixes ósseos, legumes, brócolis, repolho.
Fósforo
Fósforo tem um papel importante na produção de energia juntamente com o cálcio. A energia química do corpo é armazenada em combinações de "fosfato de alta energia"
O elemento fósforo é altamente venenoso, mas não é tóxico quando ingerido como fosfato na dieta.
Principais fontes: Carnes, porco, frango, peixe, ovos e leite.
Iodo
Deficiência de iodo pode resultar em bócio, o enlargamento da glândula tiróide. Habitantes de zonas costeiras geralmente recebem o suprimento adequado de iodo.
Principais fontes: Sal iodado e peixes marinhos.
Magnésio
Pesquisas revelaram que o magnésio tem um papel fundamental na performance em esportes de resistência. Este mineral existe principalmente nos músculos e ossos, aonde ajuda na contração muscular e metabolismo energético.
Estudos mostraram que a deficiência de magnésio diminui a resistência e que o baixo nível deste mineral na circulação está associado à diminuição da capacidade aeróbica. Infelizmente, baixo nível de magnésio na circulação já foi constatado em corredores após a maratona e provavelmente está relacionado à perda pela transpiração.
Apesar da falta de magnésio resultar em queda de resistência, altas doses deste mineral não significa um aumento da capacidade aeróbica.
Principais fontes: Legumes, nozes, verduras, alimentos de grãos integrais, frutos do mar.
Zinco
Zinco ajuda a manter o sistema imunológico sadio, facilita a cicatrização de machucados e recuperação de lesões. Liz Applegate salienta que estudos demonstraram que corredores freqüentemente não consumem a quantidade mínima recomendada deste mineral (RDA : 15 mg para homens e 12 mg para mulheres). Além disso, como atletas perdem zinco pelo suor, eles podem se tornar deficientes deste mineral mais rapidamente. Um dos sinais de deficiência de zinco é o aumento de resfriados.
Principais fontes: Alimentos ricos em proteína como carnes, frango e peixe.
Potássio
Este mineral é um eletrólito importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo. Sintomas de deficiência de potássio incluem fraqueza muscular, desorientação e fadiga.
Principais fontes: Vários alimentos frescos como: carne, leite, frutas, legumes, batatase alimentos de grãos integrais.
Selênio
É antioxidante e é importante no crescimento celular. A ingestão de altas doses, 1 mg ou mais, pode causar intoxicação.
Principais fontes de selênio: Frutos do mar, carnes, grãos e sementes.
Sódio
Este mineral é um eletrólito importante para a transmissão nervosa, contração muscular e equilíbrio de fluidos no organismo. Corredores participando de corridas longas devem prestar atenção na reposição de sódio para evita a hiponatremia. Muito sódio na dieta pode levar à hipertensão em pessoas com predisposição genética.
Principais fontes: Sal, azeite e alimentos processados.
Flúor e outros minerais
Flúor e fluoreto são necessários para amarrar o cálcio aos ossos. Este e outros minerais como boro, cromo, cloreto, cobre, manganês, molibdênio, selênio, silicone, enxofre e vanádio são necessários para a saúde em quantidades extremamente reduzidas. Uma dieta normal provê as quantidades necessárias destes elementos.
Fontes pesquisadas: Runner's World, Discovery Health, Wollworhts, Enciclopédia Multimídia Grolier 1995.
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Idealizadora às
10:29
::::(0) Se o haloscan falhar!
quinta-feira, 24 de agosto de 2006
Morangos
Propriedades nutricionais
O morango fornece poucas calorias, 5 morangos (de tamanho médio) fornecem 24 kcal. Quanto às vitaminas, podemos encontrar a vitamina C, que ajuda na cicatrização, atua contra infecções, colabora com absorção de ferro no organismo, entre outras funções.
?As pessoas que puderem consumir morangos orgânicos devem investir nesta alternativa?
O potássio também está presente no morango, mineral que exerce papel na atividade dos músculos, atua na transmissão nervosa, na tonicidade muscular, na função renal e na contração da musculatura cardíaca.
Além da vitamina C e do potássio, podemos destacar que na composição do morango encontramos niacina, ferro e fibras.
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Idealizadora às
08:25
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segunda-feira, 21 de agosto de 2006
Cansada mas feliz... Tô feliz por mais um dia de malhação... Como nos faz bem os exercícios?! Parece penoso mas depois que pegamos gosto pela coisa fica muito prazeroso. A alimentação tá dentro das calorias estipuladas mas tenho que melhorar a qualidade. Mudar velhos hábitos, como comer mais frutas e legumes. Água: tenho conseguido beber uns 2 litros/dia. Chá verde não tenho tomado, porém tenho inserido na minha alimentação outros chás como maça, erva-doce e camomila. Bom agora vou visitar vcs!!! Beijos e até amanhã.
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Idealizadora às
18:30
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sábado, 19 de agosto de 2006
Boa tarde!!!!!!!!!!!
Ontem não postei pq fiquei sem poder ligar o computador, meu estabilizador queimou e fiquei com receio de liga-lo diretamente na tomada.
Bom, como disse meu peso vai ser quinzenal... dia 15 e dia 30.
Fiquei com muuuuuuuita vontade de me pesar mas me controlei pq tenho como meta controlar minha essae tipo de ansiedade tb.
Bom vou dar o resumo da semana:
Ginástica: 4x
Água: muuuuuuuuita
Alimentação: Ok (até menos do que deveria)
As medidas serão bimestrais, ok.
Quero desejar a vcs um ótimo fim de semana...
E segunda eu volto com meus projetos pra mais uma semana.
Beijos
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Idealizadora às
15:24
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quarta-feira, 16 de agosto de 2006
Boa Tarde!!!!
Bom garotas estou passando por aqui só pra dar um oizinho... Voltei ao blog e as minhas atividades com garra total. QUERO, POSSO e CONSIGO...
A Dieta tá sob controle, água tb, e exercicios.
A pesagem decidi que vai ser quinzenal, acho melhor pra controlar a anciedade. Então a próxima só dia 30/08.
Vou tentar blogar meu cardápio diário tb, assim acho mais fácil eu me controlar.
Minha primeira meta é chegar aos 99 kg, nao tenho previsão de qdo só sei que tô fazendo a minha parte.
Dica:
O que é a albumina?
É a proteína mais abundante em ovos. Presente também, no músculo e no sangue. Comercialmente extraída da clara do ovo, a albumina é uma proteína de alto valor biológico (que fornece todos os aminoácidos essenciais) sendo muito importante para atletas que desejam realizar um dieta hiperprotéica.
Para que serve a albumina?
Ela é facilmente digerida e absorvida, o que facilita a recuperação do organismo.
Agora uma dica de língua portuguesa:
Intriga: sf.1.Comentário maliciioso, ou de má-fé,que ocasiona aborrecimentos, inimizades; enredo, mexerico.
Amigas mantenham distante de disse-me-disse.. Somos irmãs, somos parceiras, somos amigas.
Beijos a todas.... e até amanhã.
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Idealizadora às
14:02
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terça-feira, 15 de agosto de 2006
Aldo Novak
Como disse Mark Victor Hansen, aquilo em que você acredita
determina sua ação e sua ação determina seus resultados.
Mas você tem que acreditar antes.
Esqueça os problemas, eles vão acontecer.
Esqueça as dores das quedas, você vai cair.
Esqueça as acusações ou ataques de outros contra você,
pois você sempre será atacado.
pelo menos faça-o pelos motivos certos:
escolha problemas que levem sua vida
para um novo patamar de soluções;
escolha cair enquanto sobe uma montanha
que outros não têm coragem de subir;
escolha ser atacado e acusado por aqueles
que gostariam de estar em seu lugar,
indo para onde você escolheu ir,
mas que não querem se esforçar como você.
Escolha superar as dores, o cansaço e as lágrimas.
Tudo isso faz parte da vida.
Tudo isso fará parte da sua história de vitórias,
tornando a água do lago ainda mais saborosa,
quando você estiver lá.
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Idealizadora às
09:45
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quinta-feira, 10 de agosto de 2006
Bom dia!!!! Meninas q saudades de vocês.... embora eu não tenha blogado andei fazendo algumas visitinhas viu!? Eu ultimamente ando sem muita inspiração pra blogar... mas continuo na batalha e na certeza de que juntas iremos conseguir. Eu tô muito feliz com algumas bençãos que tenho recebido... Meire muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito obrigada amiga que Deus te abençõe sempre. Te adoooooooooooooooooooooooooro muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito mesmo.... Bom, a novidade ficou por conta do template novo. Preferi optar por este modelo pois eu que sou meio camaleo e mudo a todo instante acho que fica mais fácil assim posso trocar minha imagem do topo qdo quiser, de acordo com meu momento... Espero que tenham gostado... O legal tb eh que resolvi colocar minhas fotos... soh vou hospedar cada uma e vou colocar de acordo com a fase do emagrecimento a primeira vai ser no auge da gordura com 114 kg.... depois colocarei uma agora com 104 e assim sucessivamente. Bom amanhã tenho outro endocrino, lembram que não gostei da primeira?! Pois então resolvi marcar outro vamos ver o que eu vou achar... Ah tb vou ter um apoio de uma nutricionista e finalmente vou encarar uma academia apartir de segunda feira... Upa!!!! Agora vai.... Bom amiga é isso... Amanhã volto com peso....... Ah aproveitando gostaria de pedir apoio a uma amiga que está um tantinho depressiva, a Simone: http://emagrecimentodasimone.zip.net seria legal agente dar apoio neh... pois só nós sabemos o que ela tá passando, emagrecer é complicado as vezes e não devemos jamais atirar pedras e sim ajudar a cada amiga que precisa a retomar fôlego e continuar essa caminhada que é longa. Beijos, e tenham todas uma ótima quinta-feira! 
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Idealizadora às
11:34
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sexta-feira, 4 de agosto de 2006
Dia de pesagem...q medo!!!!! kkkk
Amigas abaixei um pouquinho da semana passada: 104 kg....
Mas hj dou inicio a mais uma semana e tentando fazer cada vez melhor.
Agradeço a participação de cada uma de vcs no meu blog....
Tenham todas um ótimo fim de semana.
Beijos
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Idealizadora às
10:27
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quinta-feira, 3 de agosto de 2006
Gente como estou amando as novas visitas que venho recebendo...adoro conhecer blogs novos e mais que isso fazer novas e belas amizades.
Bom hj estou um pouco nostalgica, sei lá que coisa é essa se eh tpm, se eh frescurite mas estou tristonha... cansada...
Acabei comendo um pedaço de bolo daqueles bem melecado e um copo de coca cola...toh dentro da minha pontuação mas.....rsrsrs
Nem tô tendo muito assunto pra blogar mas visto que botei um texto enooooooorme pra vcs na ultima postagem neh... resolvi vim dá um alozinho... Só coloquei o texto pq mesmo que não seja relacionado ao amor as vezes comemos emoções... tipo eu hoje que mesmo sem motivo aparente tô com aquele vontade enorme de um doce bem doce...
Tb me chateio as vezes com algumas pessoas que as vezes se aproximam da gente se fazendo de bom moço só pra tirar lucros e na hora que pedimos algum favor ou troca de alguma dica, hummmmm... saem correndo sem se quer deixar pista....kkkkk mas deixa pra lá... Mas péra lá nem tem motivos pra me chatear com pessoas tão pobre de espiritos neh mesmo pq tenho amigas prá lá de legais aqui... Ah deixa eu falar duas que tem me dado não só a mão mas o braço...... a Anelli e a Valérie, é muito bom poder contar com vcs, graças as suas dicas eh que tenho melhorado meus templates a cada dia... Beijo proceis...
Bom gente agora vou pq espero voltar amanha com peso e novidades boas neh...
Mas valeu amigas por te-las sempre comigo...bjs 
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Idealizadora às
16:33
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terça-feira, 1 de agosto de 2006
Algumas mulheres estão sempre em busca de alguém que as ame profundamente. Esforçam-se e fazem de tudo para agradar, no intuito, ainda que inconsciente, de receberem algum reconhecimento. Assim, se superam e se sobrecarregam e, muitas vezes, sem perceber, vão diminuindo cada vez mais o tempo que tinham para cuidar de si mesmas.
Mas nem agindo assim conseguem obter a atenção do companheiro. Aos poucos vão se sentindo desvalorizadas, desmotivadas, sem ânimo para cuidar delas mesmas, mas continuam se esforçando para cuidar do outro. Se tiverem filhos e um trabalho, o tempo para si praticamente não existe mais.
Procuram manter a ordem de tudo e, quando o marido chega em casa, na maioria das vezes, ignora tudo o que foi feito para que eles possam usufruir o conforto do lar. Alguns homens agem como se tudo que está ali, pronto para que eles possam descansar, fosse realizado num passe de mágica. Nada dizem, nada demonstram, a não ser indiferença.
A mulher que está ao seu lado passa despercebida. Não há um elogio, um carinho e ela se abandona cada vez mais. Alguns não conseguem perceber o mal que estão começando a provocar: carência afetiva. Ele provoca e ela permite. Para diminuir a subnutrição emocional, ela come mais e mais.
Quando há pouco ou nenhum reconhecimento por tudo que se faz é comum perder o interesse em continuar fazendo. Mas, como algumas coisas não são possíveis de serem deixadas de lado, deixam cada vez mais a si mesmas.
Tudo isso acontece num processo lento e quase sempre inconsciente. A desmotivação e a baixa auto-estima começam a se sobrepor. Começa o processo de compensação, quanto menos recebe, menos acredita nela mesma e mais come. Como sente que não consegue ter o prazer de ser amada da forma que gostaria, começa a ter prazer em comer.
Começa uma corrida por vários médicos, como se buscasse em cada um deles a atenção que não recebe do marido. Busca nos grupos de auto-ajuda o incentivo que não encontra dentro da própria família. Comendo mais, engorda e assim começa um círculo vicioso. Come, consulta médicos, faz regime, toma medicações, recorre a tudo que aparece pela frente. Quer realmente emagrecer, mas ainda com o intuito de agradá-lo.
Ele muitas vezes não percebe ou a cobra ainda mais. Durante um tempo, consegue chegar ao peso desejado, mas depois tudo volta como era e a insatisfação diminui ainda mais a vontade de continuar a fazer algo por si mesma. Sentindo que se não é merecedora de nada ou de muito pouco por quem ela faz tanto, passa a não acreditar nela mesma. Não há motivação para continuar.
Na verdade, não é que falta motivação para manter um programa de reeducação alimentar, falta motivação para se sentir merecedora de ser amada, pois não é correspondida em suas necessidades de afeto, atenção, amor. O amor do outro é importante sim, mas é preciso ter a consciência que enquanto não descobrir o amor por si mesma, essa busca desenfreada por algo que a alimente irá continuar. Não há motivação para se amar.
Passados alguns anos, algumas mulheres se dão conta de que algo deve estar acontecendo, não na relação, mas preocupam-se com seu peso que a essa altura já está muito acima da sua média. Esse é o momento de começar a se fazer algumas perguntas.
Desde quando há conflitos na relação? O que a fez aumentar o peso? Será que não começou a comer mais quando esses conflitos começaram e sequer percebeu? O que sente e o que a faz comer compulsivamente? Quando tudo começou? A busca por essas respostas pode fazê-la refletir que o problema não é o peso, ainda que muitas afirmem que seja, mas sim o que gerou esse excesso de peso.
Os conflitos na relação afetiva podem gerar a busca compulsiva pela comida e o excesso de peso, mas depois de incorporado, não são os conflitos que comprometem o resultado de um programa de reeducação alimentar, mas sim quando os novos hábitos que foram adquiridos com tanto esforço são abandonados.
É correto se abandonar pelo fato de alguém, ainda que seja a pessoa que ama, não corresponder ao que espera? É possível depender do amor ou do reconhecimento de alguém para buscar o que quer para você? Até quando vai esperar que alguém te motive para ter a certeza que é capaz de conseguir?
Aquilo que faz a vida ter sentido é o nosso interior. Ainda que valorizemos o externo, é o interno quem deve nos fazer sentir que estamos no caminho certo. E se você não gosta de você mesma e não cuida do seu corpo nem de você mesma como cuidaria de alguém que ama, como espera ser amada?
Enquanto buscar motivação em alguém irá sempre se decepcionar, se frustrar. A motivação está dentro de você e não fora! Claro que você pode ter o peso que deseja, desde que acredite em você, se ame e entenda que comida não é amor!
Texto copiado no site: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/index.htm
Achei bem legal e como se colocasse o link muitas poderiam não ler resolvi copia-lo é bem legal... vale apena ler...
Beijos e um ótimo dia.
::Postado por:
Idealizadora às
12:54
::::(0) Se o haloscan falhar!